Częsty błąd, który występuje przy unoszeni bokiem to unoszenie dłoni w pierwszej kolejności. Nie wiem jak ty robisz ale żeby to ćwiczenie poczuć trzymaj łokcie lekko zgięte i rób tak żeby cały czas to łokcie parły do góry ciągnąc za sobą dłonie ze sztangielkami (pod koniec ruchu dla lepszego napięcia warto rotować dłonie małym palcem do góry). Co [...]
Wiesz co powiem ci ze zabawa w sporty siłowe tylko dla kasy według mnie nie ma sensu bo jesli ktos tak naprawde nie lubi cwiczyc to nie bedzie w stanie wytrwac w ciężkich treningach przez kilkanaście lat aby osiagnac sukces wiec moim zdaniem jezeli ktos bierze sie za cięzary bo chce z mieć z tego kase jest dla mnie taotalnym kretynem i moge się [...]
dodam tylko, ze faktycznie troche tego tluszczu mam.. co do miesni, niedawno zaczelam dopiero cwiczyc, wiec nie tak wiele, ale tak czy inaczej ukryte pod warstwa tluszczu wszedzie
Wolałbym ćwiczyć w soczewkach. Pójde na te badania i zobaczymy, ale z tego co słyszałem jeśli ktoś ma słaby wzrok to okulista nie dopuści cie do sparingów,turniejów itp. Nikt z was nie miał takiego problemu ? :)
Powiedziałam, że noszę szkła kontaktowe bo chciałam mieć pewność czy mogę ćwiczyć, ale z tego co zauważyłam to oni nie przywiązują do tego wielkiej wagi, w końcu wiele osób ma lub będzie miało w przyszłości wady wzroku. Najważniejsze jest EEG i EKG. Jeżeli badanie wzroku przeprowadza lekarz ogólny to oczywiście można oszukiwać, ale u okulisty [...]
Czytaj ucz się na wszystkie twoje pytania są juz tu odpowiedzi wzrost jest uwarunkowany genetycznie nie chamuje się go uprawiając sport a zdabywa się jedynie większą sprawnośc Ci co Ci mówią ze jak bedziesz chodził na siłownie to nie urośniesz mozesz spokojnie ich wyśmiać poczytaj forum to dowiesz się jak cwiczyć POZDRAWIAM!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie jestem przekonany co do tabaty, nie wiem czy 4 minuty takiego treningu dadzą jakiś rezultat masz już odpowiedź: A tabata zdaje rezultat, tylko to trzeba na odpowiednim tętnie ćwiczyć
Jest nauczane, ale próbowalismy ci wyjasnic, że nie ma potrzeby ćwiczyć .tego nie wiadomo jak długo. Co do reszty twojej wypowiedzi - tylko potwierdzasz nasze stwierdzenia.
tylko prolaktyne badałem co do samopoczucia tak to spoko, libido jest. Ale chęci do treningu to nadal 0 - troche jestem przeziebiony i to pewnie wpływ ma ale zupełnie nie chce mi sie cwiczyć
Witaj. Powinna ona dość szybko wrócić do swoich rozmiarów. Jednak musisz szczególnie zwrócić uwagę na to aby obciążać równomiernie dwie kończyny podczas treningu. Co więcej może być również kłopot ze stabilizacja. Mam ćwiczyć całe ciało czy tylko nogę? w jakim wariancie noga szybciej urośnie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1.na tym etapie wystarczy 10 wskazowek 2.nie potrzeba ci na razie 3.doprecyzuj 4. poczytaj linki podwieszone tam masz przykladowe plany 5.cos na pewnoe 1. Jakich 10 wskazówek?? 2.Okej dzięki ;) 3.Ile min. powinienem ćwiczyć na ławeczce na co i jak?? 4. Okej dzięki 5.to dobrze ;)
Gusty i guściki. Jedni wolą ćwiczyć na pedalskich fitnesikach, drudzy na osiedlówce. Po co przepłacać, jeśli w tym i w tym zrobisz i nogi i biceps, różnica tego że w jednej jest sprzęt za trzysta tysięcy, a w drugiej za trzydzieści.
wiesz,mój plan sprawdzał mawashi i mowil ze spokojnie moge cwiczyc wiec bede sluchal jego bo zztego co wiem on sie na tym zna.Odpowie mi ktos na moje pytanie wkoncu zamiast pisac bezsensowne posty??
No tak - chcecie mnie odesłać do działu dla początkujących. Super Ale to, że nie znałem nazwy szrugsy ani tego co dla kogo oznacza 2max (bo dla jednego to 30 powtórzeń dla drugiego 45 a dla trzeciego tylko 15. Bez wygłupów. Podczas treningu idealnie izoluje mięśnie a to głównie świadczy o zaawansowaniu w treningu a nie jakieś nazwy i [...]
[...] - unoszenie nog w podporze/wiszac na drazku. Co wazne, aby cwiczenie wykonac prawidlowo musi nastapic jednoczesna elewacja nog i unoszenie bioder. To gwarantuje, ze bedziemy cwiczyc dolne partie miesni prostych brzucha. Mozna by tez cos na skosy dodac - russian twist lub sklony ze sztangielka na boki. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-04-15 [...]
O ćwiczeniach z hantlami nawet zbytnio nie myślałem, niestety są ta 2x7.5 a nie 15 wiec tym bardziej będą mało przydatne :D Jedyne co to chciałem wykorzystać obciążenie z nich. Myślałem, żeby dojsc do robienia muscle-upow na miejscu, rożne rodzaje pompek do tego mogę przysiady w ktorych za obciążenie może robić mi mój kolega z którym jadę i mam [...]
[...] robieniu klaty jeszcze długo(barki mnie napieprzaja ja tylko patrze jak ktos wyciska) co do barów, mimo iz teraz tez robei sztanga nieco skracajac ruch to bardzo długo robiłęm sztangielkami-dzieki nim mogłem cwiczyc bary wogole-juz kiedys o tym pisałem, wiec to prawda ze sztnagielki sa bezpieczniejsze dla barów---wiem bo na sobei sprawdziłęm ...
"nie widze przeszkod zeby robic bilans na +" Przecież jak nie będzie ćwiczyć, to tylko się otłuści przy nadmiarze kalorii. Chong Li jak jak mam przerwę w ćwiczeniach to przestrzegam tylko i wyłącznie bilansu kalorycznego, olewam to z czego dostarczam kalorie a i tak efekt jest TAKI SAM jakbym jadł same zdrowe rzeczy. Chyba logiczne, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dietę układasz ty, wrzucasz w dzienniczek, wklejasz screen'a a my poprawiamy. Albo płacisz komuś, by ci tą dietę ułożył. (Polecam zdecydowanie to pierwsze). Co do treningu w domu, to masz od tego specjalny dział. Efekty będą, ale czy tak dobre jak pójście na siłownię? Nie sądzę, wystarczy ci sztanga, obciążenia i ławka i możesz przez ładnych parę [...]
NO I ZGŁUPIAŁEM :-/
